In einem gesunden Körper, wohnt ein gesunder Geist! Dieses wusste bereits der römische Dichter & Denker Juvenal (58-130 n.Chr.). Recht hatte er und hat er noch immer. Unser Körper ist eine komplexe Maschine, die nur dann optimale Leistung bringt, wenn sie den nötigen Treibstoff dafür vorfindet. Der Treibstoff, von dem hier die Rede ist, ist in unserem Falle unsere Ernährung. Jeder von uns kennt das, in Zeiten in denen man sich von Junk Food ernährt, sprießen nicht nur Pickel und unschöne Polster oder Dellen, nein, wir sind auch geistig bei weitem nicht so fit wie wir es sein könnten. Du bist was du isst, ist noch so ein passender Ausspruch, der in diesem Zusammenhang definitiv passend ist. Willst du also ein labberiges Hörnchen sein oder voller Power und Energie?

Superfit mit Superfoods!

Die Entscheidung für eine gesunde Ernährung wirst du sicherlich nicht bereuen. Wer seinem Körper die passenden Bausteine liefert, wird sich wundern, wie viel besser man doch funktionieren kann, wie mühelos und nachhaltig plötzlich alles laufen kann. Besonders Studenten haben durch ihre vielfältigen Aktivitäten und die ständigen Lernphasen einen hohen Bedarf an Vitaminen, Spurenelementen und Nährstoffen. Führt man diese nicht von außen zu, geht der Körper an die Reserven. Gut ist das nicht, denn diese sind irgendwann einmal leer und dann wird’s haarig, denn dann haben es Krankheiten leicht. Besser, man lässt es gar nicht so weit kommen und sorgt rechtzeitig vor. Hier einige (bezahlbare!!) Lebensmittel die dir dabei helfen deinen Körper und vor allem dein Hirn gut zu versorgen.

Superfit mit grünem Tee

Grüner Tee ist nicht jedermanns Sache. Er schmeckt recht neutral und ist für unseren an Geschmacksverstärker gewöhnten Gaumen erstmal komisch. Es lohnt sich dennoch auf jeden Fall dem Tee eine Chance zu geben, denn kaum ein zweites Lebensmittel bringt so viele positive Eigenschaften in eine Tasse, wie er. Grüner Tee liefert neben einer Vielzahl an Antioxidantien und sekundären Pflanzenstoffen auch eine ganze Menge überaus nützlicher Stoffe die die Leistungsfähigkeit des Gehirns fördern, die Fettverbrennung anregen und unsere Immunabwehr stärken.

Superfit mit Omega 3

Von Omega 3 hat sicherlich auch schon jeder mal gehört. Omega 3 ist eine essenzielle Fettsäure, die aktiv am Aufbau und der Erhaltung von Hirnzellen beteiligt ist. Ein ausgeglichener Omega 3 Haushalt bringt unserer Gesundheit viele Vorteile mit. So schützen essenzielle Fettsäuren nicht nur unser Hirn, sondern auch unsere Gefäße und das Herz. Omega 3 unterstützt die Sehkraft und sorgt dafür das unsere Abwehr richtig arbeitet indem es vor Entzündungen schützt. Omega 3 findet sich hauptsächlich in fetten Seefischen wie Lachs, Makrele oder Hering. Wer aber keinen Fisch isst oder vegan lebt findet diese essenzielle Fettsäure auch in Walnüssen oder in Leinöl. Walnüsse bringen zudem Vitamin B6 und Magnesium mit, was den Hirnstoffwechsel unterstützt. Auch Nahrungsergänzungsmittel können hier hilfreich sein, bevorzugen solltet ihr aber immer das „echte“ Lebensmittel.

Superfit mit Brokkoli

Brokkoli war für viele von uns eines der gefürchtetsten Lebensmittel in Kindertagen. Heute sollten wir dem grünen Gemüse allerdings noch eine Chance geben, denn er bringt ebenfalls sehr gute Eigenschaften mit. Brokkoli ist wirklich ein Superfood, dessen Bedeutung auch in der Wissenschaft jetzt erst erschlossen wird. Der Stoff der das grüne Gemüse so gesund macht ist das Senföl Senföl Sulforaphan. Dieses schützt den Brokkoli vor Fressfeinden und den menschlichen Körper vor Krebs. Außerdem bringt der Brokkoli eine ganze Menge Vitamin C, Kalium und eine Vielzahl anderer Nährstoffe mit.

Superfit mit Kakao

Kakao ist seit Menschengedenken ein überaus beliebtes Lebensmittel. Zu Schokolade und anderen süßen Leckereien verarbeitet gibt es kaum jemanden der sich ihm nicht freundlich gesonnen fühlt! Was vielen jedoch nicht klar ist, ist die Tatasche das Kakao, eines der beeindruckendsten Lebensmittel überhaupt ist: Nichts bringt dem Hirn so ein Leistungsplus wie die Vielzahl an Flavonoiden und Antioxidantien, wie sie im rohen Kakao zu finden sind. Wer sich und seinem Hirn also etwas gutes tun will, sollte sich Schokolade mit einem Mindestkakaoanteil von 80% besorgen. Es gibt noch viele weitere tolle Lebensmittel die nicht unbedingt so viel kosten müssen und doch auch ganz viel bewirken können!

Von Natascha Neufuß


Weiterführende Infos zum Thema:

http://www.gruenertee.de/wirkung/
http://www.ak-omega-3.de/omega-3-fettsaeuren/wofuer-sind-omega-3-fettsaeuren-gut
http://www.zentrum-der-gesundheit.de/brokkoli-wirkung-steigern-ia.html
http://www.focus.de/gesundheit/ratgeber/gehirn/training/neue-kakao-studie-enthuellt-schokolade-trainiert-das-gedaechtnis_id_4238212.html

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